Pedir ajuda é o primeiro passo para conseguir ultrapassar este momento difícil.

Os pensamentos de suicídio podem afetar qualquer pessoa, de qualquer idade ou género e em qualquer momento. Se tem ideias de suicídio é provável que exista uma sensação de desesperança e inutilidade há algum tempo. Pode não saber o que provocou estas ideias. Habitualmente é uma combinação de fatores e pode não haver uma causa evidente.

É natural que sinta que não há nada a fazer. Não é verdade. Tem a quem pedir ajuda.

Não está sozinho/a. Outras pessoas também passaram por este processo de recuperação com sucesso.

Neste momento, compreender o que está a pensar e sentir pode parecer muito difícil e isso é normal. Se recorreu a um profissional de saúde, pode já ter recebido indicação para iniciar um tratamento. Se ainda não o fez, considere pedir ajuda.

»» Saiba onde encontrar ajuda ((LINK))

Depois de uma tentativa de suicídio, muitas pessoas acabam por olhar para os problemas de uma forma diferente e apercebem-se de que há ajuda disponível para ultrapassar as dificuldades que ainda existem.

Algumas vezes as pessoas à sua volta não sabem como reagir a esta situação por se sentirem assustadas, confusas, zangadas e podem dizer-lhe coisas que não ajudam na sua recuperação. Também podem simplesmente evitar falar sobre o assunto consigo. A sua família, amigos ou colegas de trabalho precisam de tempo para processar o que aconteceu e têm de encontrar as suas próprias formas de lidar com este assunto.

Se lhe perguntarem sobre a sua tentativa, diga o que se sente capaz de partilhar ou explique que precisa de mais tempo. Aceite a ajuda da família e dos amigos nas tarefas do dia-a-dia, se necessário.

Se está preocupado que alguém possa ter pensamentos de suicídio, esteja atento a mudanças no comportamento.

Mesmo quando não há um pedido de ajuda explícito, as pessoas que têm pensamentos de suicídio podem fazer ou dizer coisas que revelam o seu sofrimento psicológico. Estas pessoas estão em crise e é possível ajudar.

Uma pessoa pode estar em risco de suicídio quando:

• Fala sobre querer morrer ou querer matar-se
• Não vê solução para os problemas
• Fala sobre sentir-se encurralada
• Diz que se sente um fardo para os outros ou que se sente culpada
• Apresenta variações de humor extremas
• Tem dificuldades de concentração
• Diz que não tem esperança no futuro
• Age de forma ansiosa, agitada ou imprudente, sem pensar nas consequências das suas ações.
• Irrita-se com frequência
• Consome mais álcool ou drogas
• Anda mais isolada ultimamente
• Dorme muito ou muito pouco
• Tem constantes alterações do apetite
• Perdeu o interesse pelas atividades habituais (trabalho, escola, atividades sociais, desporto, …)
• Perdeu o interesse pela própria aparência
• Sofreu uma perda marcante (morte de um ente querido, desemprego recente, perda económica ou de estatuto social)
• Procura ou já procurou formas de se matar
• Doou recentemente bens pessoais significativos
• Organiza a vida e prepara o momento da morte (guardou dinheiro para o funeral ou escreveu o testamento)

Peça ajuda.